Bordeaux et 20 km alentour
Coach sportif et préparateur physique militaire à Bordeaux
Ugo Ballion est coach sportif et préparateur physique militaire à Bordeaux depuis 7 ans. Il entraîne à domicile, en extérieur et en visio les candidats aux concours militaires, pompiers, gendarmerie et police, les particuliers de tous âges et les sportifs préparant une course hybride. Séance d'une heure à 40 €, première séance découverte offerte.
- de préparation physique militaire
- 7 ansde préparation physique militaire
- particuliers civils accompagnés
- + 70particuliers civils accompagnés
- militaires préparés
- + de 1.000militaires préparés
- sur 15 avis Superprof
- 4,9/5sur 15 avis Superprof
- d'État en sport
- Diplôméd'État en sport
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Pour qui
J'accompagne des débutants complets, des adultes de tous âges, des seniors, et des adolescents avec autorisation parentale. Le niveau de départ n'est pas un critère de sélection : il détermine la charge de la première semaine.
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Concours & sélections
Militaire, sapeur-pompier, gendarmerie, police. Cycle de 12 semaines, trois séances par semaine.
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Remise en forme
Reprise d'une activité régulière, capacité d'effort, habitudes de mouvement. Deux séances par semaine.
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Courses hybrides (HYROX)
Préparation physique pour la course HYROX : 8 km de course et 8 stations. Cycle de 8 à 12 semaines.
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Renforcement musculaire
Force, gainage, mouvements polyarticulaires, progression en charge écrite et datée.
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Seniors
Force, mobilité, équilibre et autonomie dans les gestes du quotidien. Séances de 45 à 60 minutes.
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Reprise après un arrêt
Retour progressif à l'entraînement, en relais de votre kinésithérapeute et sur avis médical.
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Comment ça se passe
- 01Premier échange10 à 15 minutes par téléphone ou WhatsApp : objectif, date d'échéance, contraintes, lieu et créneaux disponibles.
- 02Bilan et objectifsUne heure sur place : antécédents, capacité d'effort, repères de force au poids du corps, qualité de mouvement. Objectifs datés et mesurables fixés à la fin de la séance.
- 03Programme écrit sur mesureProgrammation remise par écrit : séances encadrées, séances autonomes, charges, temps, critères d'arrêt d'une séance.
- 04Séances et réévaluationSéances d'une heure, une à trois fois par semaine. Réévaluation toutes les 4 semaines sur les mêmes tests, dans les mêmes conditions.
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Mes méthodes d'entraînement
| Méthode | Ce que ça développe | Utilisée pour |
|---|---|---|
| Circuit training | Endurance de force, capacité de travail | Concours, courses hybrides, remise en forme |
| HIIT | Capacité aérobie haute, tolérance à l'effort | Concours, courses hybrides |
| Entraînement fonctionnel | Coordination, transfert vers le terrain | Tous publics |
| Travail de force | Force maximale, gainage | Concours, renforcement musculaire |
| Explosivité | Puissance, vitesse d'appui | Parcours, habileté motrice |
| Endurance | Capacité aérobie de base | Tests de course, courses hybrides |
Programme sur mesure dans tous les cas : la méthode est choisie après le bilan, pas avant. Voir la page cross-training et entraînement fonctionnel.
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Avis
Note de 4,9/5 sur 5 pour 15 évaluations publiées sur Superprof.
Nicolas — 08/12/2024 — 5/5
Parfait ! Un immense merci à Ugo, le coach sportif hors pair, qui sait exactement comment vous pousser à dépasser vos limites ! Chaque séance est un mélange parfait de souffrance (bien méritée) et satisfaction personnelle. Grâce à sa rigueur militaire et sa gentillesse naturelle, je vois déjà les résultats et je suis prêt à atteindre mes objectifs…
Clotilde — 22/01/2024 — 5/5
Parfait ! J'ai sollicité Ugo pour m'accompagner dans la préparation d'un concours, il m'a proposé un programme adapté à mon profil et mon objectif, je le recommande
Tristan — 09/01/2023 — 4/5
Excellent ! Il voit precisement ce qui ne vas pas . Il sait faire un programme parfait.
Avis vérifiés publiés sur Superprof. Tous les avis sur la page avis.
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Tarifs
| Prestation | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Séance individuelle à l'unité | 1 heure | 40 € |
| Pack 5 heures | 5 × 1 heure | 200 € |
| Pack 10 heures | 10 × 1 heure | 400 € |
| Séance en visio | 1 heure | 35 € |
| Supplément déplacement | — | + 8 € |
| Première séance découverte | 1 heure | Offerte |
Conditions détaillées, paiement et annulation sur la page tarifs.
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Zone d'intervention
Bordeaux et jusqu'à 20 km alentour. Supplément déplacement de 8 € par séance. Chaque commune a sa page, avec les lieux d'entraînement utilisés sur place.
Questions fréquentes
Où intervenez-vous autour de Bordeaux ?
À Bordeaux et jusqu'à 20 km alentour : Mérignac, Pessac, Talence, Bègles, Le Bouscat, Bruges, Gradignan, Villenave-d'Ornon, Cenon, Floirac et Eysines. Les séances se déroulent à votre domicile, en extérieur, chez moi à Bordeaux ou en visio.
Combien coûte une séance de coaching sportif ?
40 € l'heure à l'unité, 200 € le pack 5 heures, 400 € le pack 10 heures, 35 € l'heure en visio. Un supplément déplacement de 8 € s'applique. La première séance découverte est offerte.
Faut-il déjà être sportif pour commencer ?
Non. J'accompagne des débutants complets, des adultes de tous âges, des seniors, et des adolescents avec autorisation parentale. Le bilan initial fixe le point de départ et la charge augmente progressivement.
Faut-il un certificat médical ?
Oui, un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive est demandé avant la première séance. Pour une reprise après un arrêt prolongé, l'accord du médecin est nécessaire.
Combien de séances par semaine faut-il prévoir ?
Deux séances par semaine suffisent pour installer une régularité en remise en forme. Pour une préparation aux concours ou à une course hybride, je conseille trois séances par semaine sur un cycle de 8 à 12 semaines.
Faut-il du matériel ou un abonnement en salle ?
Non. J'apporte le matériel transportable : élastiques, sangles de suspension, kettlebell, corde à sauter, tapis. Une surface de 6 m² suffit à domicile, et les séances en extérieur se font dans les parcs et sur les berges.